Examine This Report on الأعراض النفسية للحمية الغذائية

Examine This Report on الأعراض النفسية للحمية الغذائية

Blog Article

سابعا‏:‏ التقليل من الكحول والكافيين والمشروبات الغازية.‏

قد تؤثر الجينات الموروثة عن الأهل في مقدار الدهون التي يخزنها جسمك، وأماكن توزيع تلك الدهون. وقد تؤدي الخصائص الوراثية أيضًا دورًا في مدى كفاءة جسدك في تحويل الغذاء إلى طاقة، وكيفية تحكم جسمك في شهيتك للطعام، وكيفية حرق جسمك للسعرات الحرارية أثناء ممارستك للرياضة.

للحصول على مزيد من المقالات ، واكمال قراءة هذا المقال. اشترك في قائمتنا البريدية

تقليل أو تجنب الكحول فقد تساعد كمية صغيرة على النوم بداية، لكنه بلا شك يخل بدورات النوم العميق فيما بعد ..

قلة النوم. قد يُسبب عدم نيل قسطٍ كافٍ من النوم إحداث تغيرات هرمونية تزيد الشهية للطعام. ومن هذه العوامل النوم لمدة أكثر من اللازم أيضًا.

لكن بصفة عامة، لا تزال الفوائد التي يحققها الإقلاع عن التدخين أكبر بكثير من الاستمرار فيه. ويمكن أن يساعدك فريق رعايتك الصحية على تجنب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين.

مرض الكبد الدهني. اضغط هنا تزيد السمنة من احتمالات الإصابة بمرض الكبد الدهني، وهو حالة تحدث بسبب التراكم المفرط للدهون في الكبد.

اضطرابات النوم، مثل صعوبة النوم، أو الاستيقاظ المتكرر، وعدم الراحة بعد النوم.

ينصح للمصابين بالأرق بتجنب الكافئين لكن من يعتاد تناول القهوة في وقت متأخر من النهار وفي المساء تصاب دورات نومهم بالخلل إذا امتنعوا عن شربها وهذا يؤيد فكرة أن الروتين الثابت هو أهم العوامل في إرساء نمط صحي للنوم وينبغي أن يفكر كل من يصاب بالأرق في تقليل الكافيين من غذائه

إنّ التعرّض لصدمةٍ نفسية يؤدي إلى اختلال التوازن الطبيعي للجسم نتيجة الإصابة بفرط التوتر، مما قد يدفع المريض إلى الخمول والكسل.

تقليل السكر البسيط ، والطعام المصنع والمعالج الغني بالإضافات التي تحتويها هذه الأغذية تزيد النفور من الطعام .

وبينما تكون هذه الحالة محبطة إلا أنها تمثل خطراُ وتكون عادة حالة مؤقتة بالرغم من أن المشاكل المتعلقة بالنوم قد تمتد أحياناً إلى شهور وسنوات .

إن تناول النعناع البري و البابونج يساعد على الارتخاء ومنع نوبات الهلع.

أعراض فرط الإثارة: مثل: سهولة الغضب، والذهول، والتهيج، والتوتر، والسلوك المدمر للذات، وصعوبة التركيز والنوم.